Quanto a depend\u00eancia qu\u00edmica, a maioria das pessoas pensam apenas nos sintomas da abstin\u00eancia provocados pela falta do uso (crises de abstin\u00eancia) e esquecem dos sintomas que acontecem na sobriedade, uma vez que s\u00e3o estes sintomas, especialmente os da S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada, que tornam a sobriedade mais dif\u00edcil. Uma pesquisa recente mostra que os sintomas da SAD, juntamente com os danos causados ao c\u00e9rebro pelo uso, podem levar a muitos casos de reca\u00edda (aproximadamente de 80% a 90% das pessoas).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A SAD \u00e9 um grupo de sintomas da doen\u00e7a da adic\u00e7\u00e3o que ocorre ap\u00f3s a abstin\u00eancia do uso. Estes sintomas aparecem, muitas vezes, muito tempo depois da estabiliza\u00e7\u00e3o, ocorrendo ap\u00f3s a fase aguda.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
S\u00edndrome significa um grupo de sintomas, o que torna a SAD uma s\u00edndrome bio-psico-social-espiritual. Ou seja, \u00e9 decorrente dos danos ao sistema nervoso causado pelo abuso e o estresse psicol\u00f3gico, social e espiritual de lidar com a vida sem o uso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Continue lendo o artigo e descubra os tipos e sintomas da S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada, os padr\u00f5es da SAD e como lidar com isso!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Manter-se em recupera\u00e7\u00e3o causa muito estresse (conjunto de rea\u00e7\u00f5es do organismo a agress\u00f5es de origens diversas capazes de perturbar o equil\u00edbrio interno).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Sendo assim, o estresse agrava a disfun\u00e7\u00e3o cerebral e piora os sintomas da SAD.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u00c9 importante mencionar que a severidade da SAD depende de dois fatores: a severidade da disfun\u00e7\u00e3o cerebral causada pela adic\u00e7\u00e3o e a quantidade de estresse psicol\u00f3gico e social experimentado na recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Os sintomas geralmente atingem o m\u00e1ximo de intensidade entre tr\u00eas e seis meses, mas pode acontecer, em alguns casos, muito tempo depois. Por\u00e9m, os danos podem ser revers\u00edveis (se a pessoa estiver disposta e um tratamento adequado).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
De fato, n\u00e3o precisa ter medo. Tendo um tratamento adequado e uma vida s\u00f3bria efetiva, \u00e9 poss\u00edvel aprender a viver bem apesar dos danos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Mas como saber se est\u00e1 com sintomas da S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada? A caracter\u00edstica mais confi\u00e1vel \u00e9 a incapacidade de resolver problemas simples.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Contudo, existem seis principais sintomas que contribuem para isso. S\u00e3o eles: incapacidade de pensar com clareza, problemas com a mem\u00f3ria, rea\u00e7\u00f5es emocionais exageradas ou apatia, dist\u00farbios de sono, problemas de coordena\u00e7\u00e3o motora e sensibilidade ao estresse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A incapacidade de lidar com esses sintomas leva a pessoa \u00e0 autoestima baixa, pois sente-se incompetente e mal consigo mesma. Assim, a autoestima baixa e o medo do fracasso interferem em uma vida produtiva e bloqueia os desafios.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Quando a SAD \u00e9 ativada, a pessoa tem muitos problemas com os pensamentos. Por\u00e9m, a intelig\u00eancia n\u00e3o \u00e9 afetada. \u00c9 como se, \u00e0s vezes, o c\u00e9rebro n\u00e3o funcionasse direito, em alguns momentos funcionasse muito bem e em outros simplesmente n\u00e3o funcionasse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Problemas de mem\u00f3ria imediata s\u00e3o comuns em pessoas em recupera\u00e7\u00e3o. Ou seja, ouvir e entender, mas, em pouco tempo n\u00e3o lembrar mais. Quando lhe d\u00e3o uma instru\u00e7\u00e3o, sabe exatamente o que fazer, mas, ao se afastar, a lembran\u00e7a fica enevoada e pode desaparecer totalmente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Tamb\u00e9m existe dificuldade em lembrar fatos importantes do passado, onde as lembran\u00e7as n\u00e3o se apagam, mas a pessoa percebe que sabe e n\u00e3o consegue lembrar num momento de estresse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u00c0s vezes fica muito agoniado por n\u00e3o conseguir lembrar. Outras vezes pode ser dif\u00edcil aprender novas habilidades ou guardar novas informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pessoas com problemas emocionais na sobriedade tem uma tend\u00eancia a reagir com exagero.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Logo, quando acontecem coisas que precisam de duas unidades de rea\u00e7\u00e3o elas reagem com dez. Ou seja, ficar nervoso e depois ver que \u00e9 trivial.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Bem como ansiedade e excita\u00e7\u00e3o al\u00e9m do normal.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quando se coloca mais estresse no sistema nervoso do que se possa suportar h\u00e1 um desligamento emocional. Quando isso acontece, fica-se insens\u00edvel e incapaz de sentir algo. Isto \u00e9, mesmo sabendo que deveria sentir algo, n\u00e3o sente. Por isso h\u00e1 mudan\u00e7as de humor sem realmente se saber o motivo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Muitos os t\u00eam, alguns tempor\u00e1rios e outros para a vida toda. No in\u00edcio podem ser estranhos e perturbadores, o que reduz a qualidade do sono que se precisa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Para muitos, eles tornam-se menos frequentes e menos severos \u00e0 medida que se aumenta o tempo de abstin\u00eancia, enquanto outros n\u00e3o t\u00eam esse tipos de sonhos, mas podem ter dificuldades em dormir ou permanecer dormindo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pode-se tamb\u00e9m sentir mudan\u00e7as na maneira de dormir, \u00e0s vezes dormindo demais, outras vezes dormindo em hor\u00e1rios diferentes. Isso pode n\u00e3o voltar mais ao normal, mas a maioria das pessoas consegue se ajustar sem maiores problemas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u00c9 um problema muito s\u00e9rio da S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada, embora n\u00e3o seja t\u00e3o comum. Os principais sintomas s\u00e3o: moleza, desequil\u00edbrio, coordena\u00e7\u00e3o entre a m\u00e3o e o olho, reflexos lentos, entre outros.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Estes sintomas podem levar a uma incapacidade de fazer as coisas e uma tend\u00eancia a sofrer acidentes, o que deu origem ao termo \u201cb\u00eabado seco\u201d. B\u00eabado seco \u00e9 parecer b\u00eabado pela sua maneira de andar ou por n\u00e3o conseguir fazer as coisas (mesmo sem beber) parecendo estar intoxicado.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dificuldades para lidar com o estresse \u00e9 a parte mais complicada e dif\u00edcil da S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Na maioria das vezes se \u00e9 incapaz de diferenciar situa\u00e7\u00f5es de estresse alto ou baixo. N\u00e3o reconhecer quando \u00e9 baixo e agir com exagero, fazendo coisas inadequadas a tal situa\u00e7\u00e3o, mais tarde imaginando porque agiram de tal maneira.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Para complicar mais, todos os outros sintomas da S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada ficam piores quando o estresse aumenta. Existe um relacionamento direto entre o estresse elevado e a severidade dos sintomas. A intensidade da SAD cria o estresse e o estresse agrava a SAD.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quando se est\u00e1 com o estresse baixo, descansado, relaxado, se alimentando corretamente e se dando bem com as pessoas, os pensamentos v\u00e3o ser claros, as emo\u00e7\u00f5es apropriadas e a mem\u00f3ria boa. Dessa maneira os sintomas melhoram e podem at\u00e9 acabar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quando se est\u00e1 com o estresse alto, o c\u00e9rebro pode desligar de repente. Come\u00e7a-se a ter problemas com pensamentos, emo\u00e7\u00f5es inadequadas e problemas de mem\u00f3ria. Os pensamentos ficam confusos e ca\u00f3ticos: incapacidade de se concentrar, n\u00e3o lembrando de resolver problemas e podendo achar que est\u00e1 ficando louco.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Estes sintomas s\u00e3o uma parte normal da recupera\u00e7\u00e3o e s\u00e3o revers\u00edveis com uma boa programa\u00e7\u00e3o, pois quando o corpo e a mente melhoram, aprendem-se maneiras de reduzir o risco de sintomas. Assim, uma vida produtiva e com significado pode ser poss\u00edvel, apesar do risco dos sintomas voltarem.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Os danos causados pelo uso atrapalham nas habilidades de se abster, sendo este o paradoxo da recupera\u00e7\u00e3o. \u00c9 necess\u00e1rio fazer todo o poss\u00edvel para reduzir os sintomas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u00c9 importante entender a SAD e reconhecer que n\u00e3o se \u00e9 incompetente e que n\u00e3o est\u00e1 ficando louco por passar por alguma das situa\u00e7\u00f5es previamente mencionadas. Por serem os sintomas sens\u00edveis ao estresse, \u00e9 necess\u00e1rio aprender sobre a SAD e os m\u00e9todos de controle quando os n\u00edveis de estresse est\u00e3o baixos, para ser capaz de prevenir os sintomas e lidar com eles quando acontecerem.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Os sintomas variam de pessoa para pessoa, tanto em intensidade, quanto em ocorr\u00eancia e dura\u00e7\u00e3o. A S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada pode melhorar por um tempo, pode piorar, manter-se no mesmo estado ou pode ir e vir. Quando melhora-se com o tempo, a chamamos de REGENERATIVA. Quando piora-se, chamamos de DEGENERATIVA. Se permanecer da mesma forma diz-se ser EST\u00c1VEL. Se vai e vem chama-se INTERMITENTE.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Melhora gradualmente com o tempo. Quanto mais tempo, menos intensidade. As pessoas come\u00e7am a ficar cada vez melhores porque o c\u00e9rebro logo volta ao normal.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u00c9 o oposto, pois piora com o tempo. Isto pode acontecer mesmo a pessoa frequentando grupos ou seguindo algum tipo de programa\u00e7\u00e3o, o que leva a uma maior tend\u00eancia \u00e0 reca\u00edda. A sobriedade fica t\u00e3o dolorosa que sente-se a necessidade de recorrer \u00e0 automedica\u00e7\u00e3o. Isto causa um colapso f\u00edsico e mental, podendo at\u00e9 mesmo levar ao suic\u00eddio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A pessoa experimenta o mesmo n\u00edvel de sintomas por um longo per\u00edodo de sobriedade, podendo haver dias em que os sintomas est\u00e3o um pouco melhores, outros um pouco piores, mas geralmente n\u00e3o mudam. Muitos se frustram porque acreditam que deveriam melhorar com o tempo mas, no geral, conseguem lidar com estes sintomas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Os sintomas vem e v\u00e3o, sendo que no come\u00e7o as pessoas parecem experimentar um padr\u00e3o regenerativo. Rapidamente, os sintomas come\u00e7am a melhorar, a\u00ed come\u00e7am epis\u00f3dios peri\u00f3dicos muito intensos. \u00c0s vezes diminuem, demoram mais para aparecer e ent\u00e3o param de vez. Outras vezes continuam por toda a vida.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Hoje, se sabe que com esfor\u00e7o pode-se mudar da SAD degenerativa para SAD est\u00e1vel, da SAD est\u00e1vel para SAD regenerativa ou SAD intermitente. O padr\u00e3o mais comum \u00e9 a SAD regenerativa que com o tempo passa para SAD intermitente. Os sintomas melhoram gradualmente at\u00e9 desaparecer e ent\u00e3o v\u00e3o e vem.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A primeira coisa a fazer \u00e9 trazer os sintomas para uma diminui\u00e7\u00e3o de intensidade, o que significa coloc\u00e1-los sob controle, para n\u00e3o senti-los no momento. A seguir, o objetivo \u00e9 reduzir as vezes que ocorrem, o tempo de dura\u00e7\u00e3o e a intensidade dos sintomas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Deve-se lembrar que, mesmo quando n\u00e3o ocorrem, existe a tend\u00eancia de voltarem, sendo necess\u00e1rio construir resist\u00eancias contra eles pois essa \u00e9 a \u00fanica maneira segura de diminuir os riscos.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
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As condi\u00e7\u00f5es que colocam os adictos num alto risco de experimentar a SAD s\u00e3o a falta de cuidado pessoal e a falta de aten\u00e7\u00e3o na programa\u00e7\u00e3o. Para se manter em recupera\u00e7\u00e3o sem recair \u00e9 preciso estar consciente das situa\u00e7\u00f5es estressantes na vida que podem aumentar o risco de experimentar a SAD.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Como n\u00e3o se consegue sair de todas situa\u00e7\u00f5es, precisa-se aprender como lidar com elas quando ocorrerem. N\u00e3o \u00e9 a situa\u00e7\u00e3o que quebra a pessoa em peda\u00e7os e sim a rea\u00e7\u00e3o perante a situa\u00e7\u00e3o. O estresse aciona e intensifica a S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada, ent\u00e3o ela precisa ser controlada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pode-se aprender a identificar fontes de estresse e desenvolver habilidades para tomar decis\u00f5es e resolver os problemas para ajudar a reduzi-lo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Uma dieta correta, exerc\u00edcios, h\u00e1bitos regulares, atitudes positivas e afins, representam partes importantes no controle da S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada. O relaxamento pode ser usado como ferramenta para treinar o c\u00e9rebro a funcionar bem e reduzir o estresse. Ao experimentar os sintomas da SAD \u00e9 importante coloc\u00e1-los sob controle o mais breve poss\u00edvel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Conversar com pessoas que n\u00e3o v\u00e3o acusar, criticar ou minimizar. Diga o que est\u00e1 sentindo. Isso vai ajudar a ver a situa\u00e7\u00e3o com mais realismo, trazendo os sintomas interiores para uma percep\u00e7\u00e3o consciente e dando suporte quando for necess\u00e1rio confiar nos outros.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Expressar da melhor forma que puder o que pensa e sente, mesmo quando isto parecer irracional ou sem fundamento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pergunte a algu\u00e9m se o que est\u00e1 fazendo tem sentido. N\u00e3o apenas o que diz, mas tamb\u00e9m o comportamento, pois a percep\u00e7\u00e3o da pessoa pode ser muito diferente da realidade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
O que vai fazer a respeito do que est\u00e1 acontecendo agora? Pode-se escolher tomar provid\u00eancias que podem mudar as coisas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Volte atr\u00e1s e pense no que aconteceu. \u00c9 poss\u00edvel identificar como tudo come\u00e7ou? Pense em outras vezes que experimentou os sintomas da SAD. O que os acionou? O que os desligou? Pode ter outras op\u00e7\u00f5es que funcionam melhor ou mais r\u00e1pido?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Aprender sobre a doen\u00e7a da adic\u00e7\u00e3o, sobre recupera\u00e7\u00e3o e os sintomas da S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada ajuda a aliviar a ansiedade, a culpa e a confus\u00e3o que levam ao estresse e que intensificam os sintomas. S\u00f3 com muita informa\u00e7\u00e3o para perceber que estes sintomas acontecem na recupera\u00e7\u00e3o, sendo necess\u00e1rio aprender t\u00e9cnicas para saber o que fazer para interromper\/controlar o estresse e os sintomas da SAD.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pelo treinamento melhora-se a habilidade de se lembrar, concentrar-se e pensar com clareza. Isso envolve a pr\u00e1tica de certas habilidades num ambiente seguro em que se sinta seguro, como aprender a fazer as coisas passo a passo, a lidar com uma coisa de cada vez para n\u00e3o se sentir pressionado, escrever o que quer lembrar e fazer perguntas quando quer tornar alguma coisa mais clara.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Aprender sobre a SAD, saber o que espera e n\u00e3o reagir com exagero aos sintomas, aumenta a capacidade de funcionar apropriadamente e com mais efic\u00e1cia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Voc\u00ea \u00e9 respons\u00e1vel por se proteger, ap\u00f3s tudo que foi dito e feito, de qualquer coisa que ameace a sobriedade ou acione os sintomas da S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Reduzir estresse vem em primeiro lugar, sendo importante aprender comportamentos para se proteger do estresse, devendo estes ser firmes para aceitar as pr\u00f3prias necessidades e n\u00e3o permitir que outras pessoas ou situa\u00e7\u00f5es o levem a ter rea\u00e7\u00f5es que n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Para proteger-se do estresse desnecess\u00e1rio, deve-se primeiro identificar o que aciona o estresse, que situa\u00e7\u00f5es o levam a uma rea\u00e7\u00e3o exagerada e ent\u00e3o aprender a mudar estas situa\u00e7\u00f5es, evit\u00e1-las, mudar as rea\u00e7\u00f5es ou aprender a interromper antes que fique fora de controle.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A maneira como se come tem muito a ver com o n\u00edvel de estresse que se experimenta e a habilidade para lidar com a S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada. Uma sa\u00fade pobre contribui para o estresse e uma m\u00e1 nutri\u00e7\u00e3o leva a uma sa\u00fade pobre. Fica-se mal nutrido devido aos maus h\u00e1bitos alimentares, ou pelo pr\u00f3prio corpo prejudicado pelo uso que n\u00e3o consegue usar os nutrientes que se consome.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A abstin\u00eancia trar\u00e1 algumas melhoras, mas n\u00e3o \u00e9 o suficiente para reconstruir o corpo danificado e manter uma boa sa\u00fade. H\u00e1bitos alimentares novos precisam ser estabelecidos e praticados regularmente e permanentemente, sendo a dieta di\u00e1ria equilibrada com saladas, frutas, carboidratos, prote\u00ednas, gorduras e latic\u00ednios.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
O ideal \u00e9 consultar um nutricionista. A fome leva ao estresse por outro lado evite alimentos com poucos nutrientes e com muitas calorias, como a\u00e7\u00facar, bolachas, refrigerantes, batatas fritas, etc\u2026 Doces e cafe\u00edna produzem no corpo um tipo de rea\u00e7\u00e3o qu\u00edmica que o leva a ficar assustado e excitado a aumentam o estresse, al\u00e9m do nervosismo e irrita\u00e7\u00e3o mais tarde.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Lembre-se que o motivo de fazer um lanche \u00e9 para evitar a fadiga e o nervosismo, pois ele previne a fome, o cansa\u00e7o e a compuls\u00e3o por doces. Seja cuidadoso com o que voc\u00ea vai comer.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ajudam a reconstituir o corpo e a voltar a forma, al\u00e9m de ajudar na redu\u00e7\u00e3o do estresse, o que gera subst\u00e2ncias qu\u00edmicas no c\u00e9rebro que fazem a pessoa se sentir bem. S\u00e3o tranquilizantes naturais que aliviam a dor, a ansiedade e a tens\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
O uso de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos \u00e9 bastante recomendado, como correr, nadar, andar de bicicleta, dan\u00e7ar vigorosamente, etc\u2026<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Exerc\u00edcios reduzem a intensidade dos sintomas da SAD, portanto, escolha a forma de exerc\u00edcio que quer praticar e procure orienta\u00e7\u00e3o profissional. Exerc\u00edcios deixam a pessoa mais relaxada, produtiva e com mais energia.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Existem coisas que se pode fazer para reduzir ou fugir do estresse quando n\u00e3o se consegue lidar com uma situa\u00e7\u00e3o ou tens\u00e3o do dia a dia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Rir, jogar, ouvir m\u00fasica, contar hist\u00f3rias, fazer massagem, s\u00e3o alguns dos m\u00e9todos naturais para reduzir o estresse al\u00e9m disso jogar \u00e9 uma forma de relaxamento que \u00e9 muito negligenciada. Todos precisamos de uma hora para brincar, rir, ser infantil e ter liberdade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Uma caminhada \u00e9 um redutor natural de estresse assim como um relaxamento profundo \u00e9 \u00f3timo para o corpo e a mente e reduz o estresse. Relaxamento profundo reequilibra o corpo e reduz a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios do estresse. O que acontece quando se relaxa \u00e9 o contr\u00e1rio da rea\u00e7\u00e3o de \u201clutar ou fugir\u201d, pois quando se relaxa, os m\u00fasculos ficam pesados, a temperatura do corpo aumenta, e a taxa de respira\u00e7\u00e3o e de batimentos card\u00edacos diminui.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Um m\u00fasculo n\u00e3o pode relaxar e ficar tenso ao mesmo tempo. \u00c9 imposs\u00edvel ficar tenso enquanto se est\u00e1 relaxando.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pode-se aprender t\u00e9cnicas para relaxar. O sofrimento que resulta de danos no processo de pensamento, nas emo\u00e7\u00f5es e sensibilidade ao estresse pode ser reduzido ou aliviado pelo uso adequado do relaxamento. Existem v\u00e1rios exerc\u00edcios de relaxamento. Veja um m\u00e9todo que funciona e o use v\u00e1rias vezes. O relaxamento \u00e9 uma ajuda valiosa para reduzir o estresse e criar paz de esp\u00edrito e serenidade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u00c9 um relacionamento ativo com um Poder Superior a si mesmo que vai dar a sua vida significado e prop\u00f3sito.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Trabalhar um programa espiritual, conscientemente e ativamente \u00e9 fazer parte de algo maior, muito grande e mais poderoso. Acreditar num poder superior tira o indiv\u00edduo do centro do universo e d\u00e1 paz de esp\u00edrito e serenidade quando se tem consci\u00eancia que existe uma for\u00e7a que n\u00e3o est\u00e1 restrita pelas fraquezas e limita\u00e7\u00f5es dos seres humanos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pelo desenvolvimento espiritual consegue-se maior confian\u00e7a nas pr\u00f3prias habilidades e uma nova sensa\u00e7\u00e3o de esperan\u00e7a. Devemos manter um contato consciente estando abertos \u00e0 possibilidade da exist\u00eancia de um Poder Superior e estar disposto a procurar uma forma de comunicar-se com este Poder. \u00c9 importante se organizar diariamente de uma maneira que permita um tempo sozinho para interagir com este Poder Superior.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u00c9 importante examinar os valores e olhar dentro de si para ver se a vida est\u00e1 em harmonia com os mesmos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Disciplina espiritual \u00e9 um curso de a\u00e7\u00e3o escolhido conscientemente. Pode ser desconfort\u00e1vel para a maioria dos adictos no in\u00edcio, mas com a busca aos poucos o desconforto vai dando lugar a paz e ao equil\u00edbrio. Disciplina \u00e9 o contr\u00e1rio de gratifica\u00e7\u00e3o imediata, leva-se algum tempo. O prop\u00f3sito da disciplina espiritual \u00e9 a liberta\u00e7\u00e3o da escravid\u00e3o excessiva dos pr\u00f3prios desejos. A disciplina espiritual inclui a ora\u00e7\u00e3o e a medita\u00e7\u00e3o, uma irmandade espiritual \u00e9 um invent\u00e1rio regular de crescimento espiritual.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Significa harmonia biol\u00f3gica, psicol\u00f3gica e social portanto, ser saud\u00e1vel fisicamente e psicologicamente e ter relacionamentos saud\u00e1veis. Isto \u00e9, ser inteiro espiritualmente. Tamb\u00e9m significa que n\u00e3o olha apenas um aspecto da vida. Bem como viver com responsabilidade, ter tempo para trabalhar, para a fam\u00edlia, para os amigos e para o pr\u00f3prio crescimento e para a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Significa um equil\u00edbrio entre o trabalho e o lazer, e as responsabilidades com as necessidades das pessoas e as pr\u00f3prias necessidades.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
N\u00e3o s\u00f3 deixar que um Poder Superior trabalhe a sua vida, mas tamb\u00e9m viver no n\u00edvel de estresse mais adequado, com a quantidade de tens\u00e3o necess\u00e1ria para permanecer bem e n\u00e3o ficar sobrecarregado e improdutivo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Com uma vida equilibrada, a gratifica\u00e7\u00e3o imediata como uma maneira de viver \u00e9 deixada de lado para alcan\u00e7ar uma vida mais completa e com mais significado. Ter sa\u00fade para o corpo funcionar bem, como nutri\u00e7\u00e3o, descanso, exerc\u00edcio, ou seja, tudo recebe aten\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para se conseguir energia, lidar com o estresse, conseguir liberdade da doen\u00e7a e da dor, combater a fadiga e reconstruir o corpo danificado.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A liberdade do sofrimento f\u00edsico permite o crescimento psicol\u00f3gico da mesma forma quando se sente bem \u00e9 mais f\u00e1cil pensar sobre atitudes e valores e trabalhar para eliminar e nega\u00e7\u00e3o, a culpa e a raiva. Por isso que a vida equilibrada pede que se desenvolva a autoconfian\u00e7a e a autoestima, e como aprender a sentir-se bem consigo mesmo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vida equilibrada precisa de uma forte rede social que alimente e encoraje uma maneira de viver mais saud\u00e1vel e orientada para recupera\u00e7\u00e3o. Isto \u00e9, a rede social \u00e9 a fam\u00edlia, os amigos, os colegas, os companheiros de recupera\u00e7\u00e3o, os grupos de auto ajuda, entre outros.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Al\u00e9m dos cuidados m\u00e9dicos, a presen\u00e7a de um psic\u00f3logo e um psiquiatra na sua rede social, durante o tratamento de abstin\u00eancia, \u00e9 fundamental pois, como j\u00e1 foi citado neste artigo, trabalhar para que a mente de quem sofre com a S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada seja saud\u00e1vel e diminua os n\u00edveis de estresse faz parte do sucesso do tratamento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Sendo assim, nutri\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios, espiritualidade, relaxamento, entre outras t\u00e9cnicas, todos estes aspectos fazem parte de uma vida equilibrada, onde o adicto ser\u00e1 capaz de balancear responsabilidades e liberdade, sendo este equil\u00edbrio a chave para uma recupera\u00e7\u00e3o duradoura e eficaz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Quanto a depend\u00eancia qu\u00edmica, a maioria das pessoas pensam apenas nos sintomas da abstin\u00eancia provocados pela falta do uso (crises de abstin\u00eancia) e esquecem dos sintomas que acontecem na sobriedade, uma vez que s\u00e3o estes sintomas, especialmente os da S\u00edndrome de Abstin\u00eancia Demorada, que tornam a sobriedade mais dif\u00edcil. Uma pesquisa recente mostra que os […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1760,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,3],"tags":[],"class_list":["post-1759","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-dependencia-quimica"],"yoast_head":"\n